....oder anders gesagt - wir trotzen dem Corona-Virus. Besondere Zeiten erfordern halt an gewissen Stellen ein besonderes oder besser gesagt anderes Verhalten. Das soll aber keines Wegs bedeuten, dass wir jetzt alle den Kopf in den Sand stecken und hoffen, dass es bald vorbei ist mit diesem Virus. Lasst uns lieber versuchen neue Wege zu finden, um den tollen Zusammenhalt in unserem Verein auch weiterhin aufrecht zu halten.

Unsere Trainer hatten die tolle Idee, euch hier ab sofort jede Woche ein Trainingsvideo zur Verfügung zu stellen. Bei dem könnt ihr dann in den eigenen vier Wänden, im Garten oder an der frischen Luft mitmachen. Radeln und laufen alleine ist ja durchaus erlaubt.

In diesem Sinne - BLEIBT GESUND - #hsbestrong - und bis in Kürze.

• Schulterkraft mit dem Zugseil
• Rumpfstabi auf der Matte

• Der Notabstieg

• Scherpunkt Rumpf & Oberschenkel

• Rumpfstabi mit ein paar kordinativen Herausforderung

• Stabi & Kräfttigung für die Beine
• Verletzungsprophylaxe für Lauf & Rad

• Fahrtechnik - Hindernisse überwinden
• Radtechnik - Sattel einstellen

• Fahrtechnik - Hinterrad anheben
• Radtechnik - so sitzt der Helm richtig

• Ob Freiwasser oder Pool - IRGENDWANN wird's wieder in's Wasser gehen.

• Sprünge und Sprungabfolgen an der Leiter

• Einfache Schrittfolgen und Bewegungsmuster an der Leiter
• Wer keine eigene Leiter hat, malt sich eine mit Kreide auf den Boden oder baut sie sich aus kleinen Stöcken oder Ästen - der Zebrastreifen an der Kreuzung wäre zwar ideal, eignet sich aber aus Sicherheitsgründen NICHT!!!

• Fahrtechnik - Vorderrad anheben
• Radtechnik - der richtige Luftdruck

• Landtraining für Power, wenn's wieder in's Wasser geht

• Fahrtechnik - richtig um die Kurve kommen
• Radtechnik - Plattfuß - was nun?

• Schulter-Workout mit dem Theraband

• Radtechnik - Kettenpflege
• Fahrtechnik - Gleichgewicht + Balance

• Landtraining für die Wasserlage
• und für die Lauf- und Radperformance ist's sicher auch nicht schädlich