Triathlon Waldfeucht goes "Web"-Training

....oder anders gesagt - wir trotzen dem Corona-Virus. Besondere Zeiten erfordern halt an gewissen Stellen ein besonderes oder besser gesagt anderes Verhalten. Das soll aber keines Wegs bedeuten, dass wir jetzt alle den Kopf in den Sand stecken und hoffen, dass es bald vorbei ist mit diesem Virus. Lasst uns lieber versuchen neue Wege zu finden, um den tollen Zusammenhalt in unserem Verein auch weiterhin aufrecht zu halten.

 

Unsere Trainer hatten die tolle Idee, euch hier ab sofort jede Woche ein Trainingsvideo zur Verfügung zu stellen. Bei dem könnt ihr dann in den eigenen vier Wänden, im Garten oder an der frischen Luft mitmachen. Radeln und laufen alleine ist ja durchaus erlaubt.

 

In diesem Sinne - BLEIBT GESUND - #hsbestrong - und bis in Kürze.

Trockenschwimmen

  • Schulterkraft mit dem Zugseil
  • Rumpfstabi auf der Matte

MTB - Fahrtechnik

  • Der Notabstieg

Stabi

  • Scherpunkt Rumpf & Oberschenkel

Athletik - das halbe Dutzend

  • Rumpfstabi mit ein paar kordinativen Herausforderung

Woche 5 - Athletik

  • Stabi & Kräfttigung für die Beine
  • Verletzungsprophylaxe für Lauf & Rad

MTB No.5

  • Fahrtechnik - Hindernisse überwinden
  • Radtechnik - Sattel einstellen

MTB No.4

  • Fahrtechnik - Hinterrad anheben
  • Radtechnik - so sitzt der Helm richtig

Zugseil No.2

  • Ob Freiwasser oder Pool - IRGENDWANN wird's wieder in's Wasser gehen.

Koordinationsleiter No.2

  • Sprünge und Sprungabfolgen an der Leiter

Koordinationsleiter No.1

  • Einfache Schrittfolgen und Bewegungsmuster an der Leiter
  • Wer keine eigene Leiter hat, malt sich eine mit Kreide auf den Boden oder baut sie sich aus kleinen Stöcken oder Ästen - der Zebrastreifen an der Kreuzung wäre zwar ideal, eignet sich aber aus Sicherheitsgründen NICHT!!!

Klappe - die Dritte

  • Fahrtechnik - Vorderrad anheben
  • Radtechnik - der richtige Luftdruck

Zugseil statt Wasserzeit

  • Landtraining für Power, wenn's wieder in's Wasser geht

Wir starten in Online-Woche 2

  • Fahrtechnik - richtig um die Kurve kommen
  • Radtechnik - Plattfuß - was nun?

Athletik für's Schwimmen

  • Schulter-Workout mit dem Theraband

Kids die Erste

  • Radtechnik - Kettenpflege
  • Fahrtechnik - Gleichgewicht + Balance

Rumpfstabi mit der Faszeinrolle

  • Landtraining für die Wasserlage
  • und für die Lauf- und Radperformance ist's sicher auch nicht schädlich